Um guia prático e acessível para mulheres que buscam foco e calma em meio às tempestades da vida Sobrecarregadas pelas demandas da família, do trabalho e de múltiplas responsabilidades, muitas mulheres se sentem dispersas e distraídas. Neste livro revelador, Caroline Welch, cofundadora e CEO do Mindsight Institute, leva as leitoras a uma jornada de mindfulness para aliviar o estresse e cultivar a paz interior. Segundo Welch, não é necessário passar horas incontáveis em silêncio para estar mais presente em sua vida – a chave é praticar a atenção plena onde e quando for possível. Es livro orienta as leitoras no desenvolvimento de quatro capacidades inatas que todos possuímos e que nos permitem ser mais resilientes e centradas, mesmo quando a vida nos desafia ao máximo: Presença: a habilidade de permanecer firmemente no momento presente, totalmente consciente do que está acontecendo enquanto acontece. Propósito: o significado pessoal que nos impulsiona e dá direção às nossas vidas. Adaptabilidade a abertura para mudanças que nos permite mudar de direção quando necessário. Ritmo: a consciência de que é impossível realizar tudo de uma vez; a habilidade de viver um passo de cada vez. Este livro transformador revela que você já possui as chaves para uma vida mais harmoniosa – basta olhar para dentro de si mesma.